¿Quieres ser un profesional en ordenar cualquier menú mientras comes fuera de Keto?

Comer fuera mientras estás en Keto puede ser abrumador, pero con estos consejos, ¡ordenarás con confianza, no carbohidratos!

Almuerzo de negocios? ¿Noche de cita? ¿Cena con amigos? ¿Tienes miedo de que no puedas mantenerlo Keto?

¡No te estreses! Hay muchas excelentes opciones bajas en carbohidratos para comer mientras te quedas con Keto. Aquí están algunas sugerencias:

Planifique con anticipación para prepararse para el éxito

Sabes que vas a salir esta noche, prepárate y busca el menú del restaurante antes de salir para poder hacer un plan. En este mundo digital, la mayoría de los lugares tienen un sitio web con su menú.

Aún mejor, si se trata de una cadena, Google "Keto (nombre del restaurante)" y lo más probable es que encuentre algunas excelentes opciones.

Saber lo que vas a pedir antes de siquiera entrar por la puerta hará que las tentaciones de las vistas y los olores en el restaurante sean mucho más fáciles de resistir.

Si tienes miedo de las tentaciones, come una comida pequeña antes de ir y pide algo ligero como una ensalada César, sin crutones, aderezo a un lado.

Foto de Kristian Ryan Alimon en Unsplash

Aquí están las mejores opciones de Keto en tipos comunes de restaurantes.

Steakhouse: ¡es fácil, filete o pechuga de pollo! Cambia esa papa por brócoli o espárragos al vapor. Las hamburguesas también son una gran opción aquí. Sostenga el pan (lo escuchan todo el tiempo, ¡no tenga miedo de preguntar!), Sin salsa de tomate ni salsas azucaradas. ¡Pero puede cargar ingredientes como queso, tocino, mayonesa y aguacate!

Mariscos: siempre que su marisco no esté empanizado, debería ser bueno. La mantequilla derretida y la mayoría de las salsas cremosas son ceto amigables, ¡así que anímate! Solo asegúrate de pasar las galletas y la pasta.

Mexicano - ¡Las fajitas sin las tortillas o los tazones de burrito son geniales! Sírvete el guacamole y la crema agria, pero pasa los frijoles y el arroz.

Alas / barbacoa: si vas a un lugar de barbacoa, pregunta si tienen una salsa sin azúcar. Si no, traiga la suya o pase la salsa y disfrute de la carne. Lo mismo ocurre con las alas, ¡pero la mayoría de los lugares de las alas ofrecen un masaje seco que es una fuerte opción ceto! Asegúrate de deshuesar ya que los huesos deshuesados ​​generalmente están empanados.

Chino: este puede ser complicado ya que muchos restaurantes chinos americanizados agregan azúcar a sus salsas. La carne de res y el brócoli suelen ser una buena opción, así como las envolturas de lechuga. La sopa de huevo y los salteados pueden ser una opción segura, solo pídales que se preparen sin almidón de maíz. Y, por supuesto, evita el arroz y los wontons.

Desayuno / Brunch: no puedes equivocarte con el clásico tocino y huevos. Agregue un poco de aguacate y salsa picante para que sea más emocionante. Las tortillas con carnes, queso y verduras son buenas. Algunos lugares usan leche en la tortilla, si es así, pregunte si podrían usar crema espesa u omitirla por completo.

Foto de Artem Bali en Unsplash

Casi siempre puede encontrar una opción de ensalada segura en cualquiera de estos tipos de restaurantes también. César, rancho, queso azul, o aceite y vinagre son ceto amigables. Tenga cuidado con los ingredientes adicionales para ensaladas azucaradas como frutas, maíz y, por supuesto, sostenga los picatostes.

Hoy en día hay muchas personas con necesidades dietéticas, por lo que los restaurantes se están volviendo cada vez más complacientes. No tengas miedo de hacer preguntas sobre el menú; Estoy seguro de que no será el primero (y definitivamente no el último) en preguntar acerca de los ingredientes o pedir sustituciones. ¡Ten confianza y serás un profesional en poco tiempo!